目につくところに置いておく

女性ならだれでもあこがれるのが、きゅっと引き締まったウエストですが、では、スリムなウエストになるにはどうしたらよいでしょうか。単にダイエットをしただけでは、スリムなウエストになることはできません。運動などのエクササイズが効果的ですが、忙しくてそんな時間がない！と（ある種、いいわけだったりもしますが）言う方は、仕事をしながらでも、ウエストに効果的なエクササイズがあります。

どうしても、キュットしたウエストになりたい！と思う方は、自分が理想とする女優さんやモデルさんの写真をいつも目につくところに置いておくことです。そして、目標ウェストの数字をその横に書いておく。仕事をするときは、背筋を伸ばす。法人設立届出猫背になってパソコンのタイピングなんて言語道断。背筋をしっかり伸ばし、おなかに力を入れるのです。

座っているときは、必ずこの体制。家でくつろぐときも同様。ソファーなどに座って、ゴロ～っとせずに、背筋を伸ばして背もたれには、背中をつけない。忘れてしまわないように、手を下っ腹あたりに、起きながら、いつもお腹に意識を集中する、これを毎日続けてみてください。１週間もするとかなり変化があることがわかります。

外出先でも、仕事中でも、家でも、背筋を伸ばしてお腹に力を入れる、という習慣を保てば、きれいなウエストラインが作られます。さらに、体を動かす機械があれば、ツイスト、つまり下半身を固定して上半身を左右に動かすのです。この運動も効果的です。最も効果があるのは、有酸素運動。呼吸法も取り入れると、ウエストだけでなく、他の部位のエクササイズにも効果的です。

生活の中に取り入れられるもの

有酸素運動を行うことで、新陳代謝がよくなるそうです。単に体を動かすよりも、酸素を取り入れながら運動すると、体内の脂肪が燃焼しやすくなるのです。それから、体を筋肉質にするために、効果的な食事は、鶏肉のささみなどを中心としたメニューにすると、細くて強い筋肉がつくようです。マッチョな筋肉だと、すらっとした細い感じではなくなってしまいますので、あくまでも細くて引き締まった体をつくるような運動を心がけましょう。テレビを見ながらストレッチをするのも効果的です。筋肉を伸ばすと、筋肉が暖まり、脂肪の燃焼を助けるようです。それから大切なのは、継続。１日、３日坊主ではいけません。無理なく毎日続けられるように、生活の中に取り入れられるものから初めていきましょう。お風呂の中でのマッサージも効果的です。